METABOLIC RESET BY REVITAL33
Metabolic Reset
Presnovno ravnovesje. Stabilnejša energija.
Celosten in individualno prilagojen program za podporo presnovnemu ravnovesju, energiji, telesni sestavi in dolgoročnim zdravim navadam.
IZPOLNI VPRAŠALNIKMetabolic Reset – celosten pristop k presnovnemu ravnovesju, energiji in zdravim življenjskim navadam.
PODPORA V TVOJEM RITMU
Metabolic Reset – ko telo potrebuje več kot samo manj kalorij
Se kljub trudu teža težko premakne? Imaš čez dan velika nihanja energije, željo po sladkem, utrujenost po obrokih ali občutek, da tvoje telo ne deluje več tako kot nekoč?
Presnova ni samo vprašanje kilogramov.
Nanjo vplivajo mišična masa, gibanje, spanec, stres, prehranjevalne navade, telesna sestava, regeneracija in življenjski ritem.
Metabolic Reset by Revital33 je celosten in individualno prilagojen program za podporo presnovnemu ravnovesju, energiji, telesni sestavi in dolgoročnim zdravim navadam.
Ne iščemo hitre diete.
Želimo ustvariti pogoje, v katerih lahko telo deluje bolj uravnoteženo, posameznik pa postopoma gradi navade, ki jih lahko dolgoročno ohrani.
Presnova je veliko več kot številka na tehtnici
Dve osebi z enako telesno težo imata lahko popolnoma drugačno telesno sestavo in drugačne potrebe.
Nekdo želi zmanjšati delež maščobnega tkiva.
Drugi želi ohraniti ali povečati mišično maso.
Tretji nima izrazitih težav s težo, vendar ga spremljajo nihanja energije, močna želja po sladkem ali utrujenost po obrokih.
Pri nekom so v ospredju stres, slab spanec in pomanjkanje gibanja.
Zato se pri Metabolic Reset ne osredotočamo samo na kilograme.
Gledamo širšo sliko.
Telesno sestavo. Mišično maso. Energijo. Gibanje. Spanec. Prehranjevalne navade. Regeneracijo. In predvsem človeka.
Najprej ugotovimo, kje si danes
Pred začetkom želimo razumeti tvoje izhodišče.
Program zato začnemo z oceno presnovnega ravnovesja, življenjskega sloga in izbranih telesnih kazalnikov.
Glede na posameznika lahko spremljamo področja, kot so:
telesna sestava • mišična masa • delež maščobnega tkiva • visceralna maščoba • obseg pasu • energija • kakovost spanja • gibanje • regeneracija • prehranjevalne navade
Pomemben del začetne ocene je tudi vsakodnevno počutje.
Imaš stabilno energijo?
Te pogosto vleče k sladkemu?
Si po obroku utrujen/-a?
Si kmalu po jedi ponovno lačen/-na?
Kako spiš?
Koliko se gibaš?
Kakšen je tvoj dnevni ritem?
Številke nam dajo izhodišče. Tvoje vsakodnevno počutje pa kontekst.
Vprašalniki in meritve so namenjeni orientacijskemu spremljanju počutja, življenjskega sloga in telesne sestave. Ne predstavljajo medicinske diagnostike ali ugotavljanja presnovnih bolezni.
En program. Tvoje telo. Tvoj načrt.
Pri presnovnem ravnovesju univerzalna rešitev ne obstaja.
Nekdo potrebuje več gibanja.
Drugemu manjka mišične aktivnosti.
Tretji potrebuje predvsem boljši spanec in regeneracijo.
Pri nekom so največji prostor za spremembo prehranjevalne navade, ritem obrokov ali zmanjšanje vsakodnevne preobremenitve.
Zato imamo en celosten program Metabolic Reset, ki ga prilagodimo posamezniku.
Na podlagi začetne ocene, življenjskega sloga in ciljev pripravimo kombinacijo regeneracije v centru, telesne aktivnosti, spremljanja telesne sestave in domačega protokola.
Ne prilagajamo človeka programu. Program prilagodimo človeku.
Kaj sestavlja program Metabolic Reset?
Program povezuje tri glavna področja:
regeneracijo • mišično in telesno aktivnost • vsakodnevne navade
Regeneracija v centru
HBOT • IR • PEMF
Presnovno ravnovesje ni odvisno od ene terapije ali ene navade.
V Revital33 HBOT, IR in PEMF vključujemo kot podporne regenerativne tehnologije v širšem pristopu k dobremu počutju, telesni zmogljivosti in življenjskemu slogu.
Ne predstavljamo jih kot zdravljenje debelosti, inzulinske rezistence, sladkorne bolezni ali drugih presnovnih bolezni.
Njihovo kombinacijo, pogostost in intenzivnost prilagodimo posamezniku.
HBOT – oksigenacija in podporni presnovni procesi
Pri hiperbarični kisikovi terapiji posameznik diha kisik v okolju s povišanim tlakom.
Zaradi tega se poveča količina kisika, raztopljenega v krvni plazmi, in njegova razpoložljivost tkivom.
HBOT raziskujejo zaradi vplivov na:
oksigenacijo tkiv • celično signaliziranje • mikrocirkulacijo • vnetne odzive • regenerativne procese • nekatere presnovne kazalnike
Na področju presnovnega zdravja obstajajo raziskave pri specifičnih skupinah bolnikov, ki so pokazale spremembe nekaterih kazalnikov lipidnega profila, inzulinske občutljivosti in presnove.
Pomembno pa je ostati natančen:
HBOT ni standardno zdravljenje povišanega holesterola, inzulinske rezistence, debelosti ali sladkorne bolezni.
V programu Metabolic Reset jo uporabljamo kot podporno regenerativno tehnologijo, ne kot nadomestilo za prehrano, gibanje ali medicinsko zdravljenje.
[ Spoznaj HBOT → ]
IR – toplota, cirkulacija in celično okolje
Infrardeči pristopi lahko telesu ponudijo toplotni dražljaj, ki podpira občutek sprostitve in vpliva na prekrvavitev.
Pri določenih oblikah rdeče in bližnje infrardeče svetlobe je posebej zanimivo področje fotobiomodulacije, kjer raziskovalci proučujejo vplive svetlobe na mitohondrijske in druge celične procese.
Mitohondriji imajo pomembno vlogo pri presnovi hranil in proizvodnji celične energije.
Zato je povezava med svetlobo, celično energetiko in presnovnim okoljem zanimivo področje raziskovanja.
Vendar IR oziroma fotobiomodulacije ne predstavljamo kot metodo za hujšanje ali neposredno zniževanje krvnega sladkorja oziroma holesterola.
V programu jo razumemo kot podporo sprostitvi, cirkulaciji in regenerativnemu okolju.
[ Spoznaj IR → ]
PEMF – fizikalni dražljaj za celične procese
PEMF uporablja pulzirajoča elektromagnetna polja.
Raziskujejo jih zaradi možnih vplivov na:
celično signaliziranje • ionske procese • mikrocirkulacijo • vnetne procese • regeneracijo tkiv
Na področju presnove obstajajo predvsem eksperimentalne raziskave in manj kliničnih podatkov, zato učinkov ni primerno posploševati.
PEMF zato v programu Metabolic Reset ne uporabljamo kot metodo za »uravnavanje presnove«, temveč kot podporno tehnologijo v širšem regenerativnem pristopu.
[ Spoznaj PEMF → ]
Zakaj kombiniramo HBOT, IR in PEMF?
Ker presnovno zdravje ni en sam proces.
Prepletajo se:
mišična masa • gibanje • spanec • prehrana • stres • telesna sestava • regeneracija • presnovno okolje
HBOT, IR in PEMF telesu predstavljajo različne fizikalne dražljaje.
Zelo poenostavljeno lahko naš pristop predstavimo kot:
oksigenacija → cirkulacija → celični dražljaji → sprostitev → regeneracija
Njihove kombinacije ne predstavljamo kot dokazano metodo za hujšanje ali zdravljenje presnovnih motenj.
Gre za podporno okolje, ki ga vedno povezujemo z najpomembnejšimi temelji:
gibanjem, mišično maso, spanjem, prehrano in vsakodnevnimi navadami.
Tehnologija je podpora.
Temelji ostajajo življenjski slog.
Mišice so pomemben del presnovne zgodbe
Gibanje • mišična masa • moč • EMS
Pri presnovnem programu ne želimo samo manj kilogramov.
Želimo telo, ki ostaja močno, funkcionalno in presnovno aktivno.
Mišično tkivo ima pomembno vlogo pri porabi glukoze in splošnem presnovnem zdravju.
Zato je ohranjanje oziroma razvoj mišične mase pomemben del našega pristopa.
Glede na posameznika lahko program vključuje redno gibanje, vadbo za moč in po potrebi tudi EMS vadbo.
EMS lahko omogoči intenzivno mišično aktivacijo v razmeroma kratkem času, vendar ne nadomešča vsakodnevnega gibanja, hoje ali funkcionalne vadbe.
Cilj ni samo lažje telo. Cilj je bolj zmogljivo telo.
[ Preberi več o EMS vadbi → ]
Tvoj Metabolic Reset protokol doma
Prehrana • gibanje • spanec • hidracija • dnevni ritem • regeneracija • obvladovanje stresa
Največja sprememba se ne zgodi v eni uri v centru.
Zgodi se v preostalih urah dneva.
Zato ne dobiš samo terminov.
Dobiš načrt.
Preproste in izvedljive smernice, ki jih postopoma vključuješ v vsakdan.
To lahko vključuje:
- rednejši ritem obrokov,
- več kakovostnih virov beljakovin in vlaknin,
- dovolj zelenjave in polnovrednih živil,
- bolj premišljeno izbiro prigrizkov,
- dovolj tekočine,
- več vsakodnevnega gibanja,
- vadbo za moč,
- kakovosten spanec,
- manj poznega prehranjevanja, če to posamezniku ustreza,
- boljši večerni ritem,
- zmanjševanje kronične preobremenitve.
Ne iščemo popolnosti.
Iščemo navade, ki jih lahko ohraniš.
Zakaj samo dieta pogosto ni dovolj?
Kratkoročno lahko stroga dieta spremeni številko na tehtnici.
Toda naš cilj je širši.
Zanima nas:
Kaj se dogaja z mišično maso?
Kako se spreminja telesna sestava?
Imaš čez dan več energije?
Kako spiš?
Se bolje regeneriraš?
So nove navade izvedljive tudi po koncu programa?
Ekstremna dieta lahko na tehtnici pokaže rezultat, vendar to ne pomeni nujno, da je izboljšala tudi telesno sestavo ali dolgoročne navade.
Zato Metabolic Reset ni zasnovan kot kratkotrajna dieta.
Je program za spremembo okolja, v katerem vsak dan deluje tvoje telo.
Spanje, stres in presnova so povezani
Ko govorimo o presnovnem ravnovesju, pogosto najprej pomislimo na hrano.
Toda pomemben je tudi življenjski ritem.
Slab spanec, dolgotrajna preobremenjenost in premalo gibanja lahko vplivajo na:
energijo • apetit • prehranske izbire • motivacijo za gibanje • sposobnost regeneracije
Pomanjkanje spanja lahko naslednji dan poveča občutek lakote in željo po energijsko bogati hrani, hkrati pa zmanjša motivacijo za telesno aktivnost.
Dolgotrajen stres lahko prav tako vpliva na vedenjske in fiziološke procese, povezane s presnovo.
Zato pri Metabolic Reset ne sprašujemo samo:
»Kaj ješ?«
Vprašamo tudi:
»Kako spiš? Kako se gibaš? Kako se regeneriraš? In kako izgleda tvoj običajen dan?«
Če te zanima širša povezava med stresom in presnovo, preberi tudi članek Kortizol – hormon, ki nas prebudi, aktivira in pomaga pri prilagajanju.
Tehtnica ne pove celotne zgodbe
Če se telesna teža skoraj ne spremeni, to še ne pomeni, da se ni spremenilo nič.
Zato lahko poleg telesne teže spremljamo tudi:
telesno sestavo • mišično maso • delež maščobnega tkiva • visceralno maščobo • obseg pasu • funkcionalno moč • energijo • počutje
Predstavljaj si dve osebi, ki sta obe izgubili tri kilograme.
Ena je izgubila predvsem mišično maso.
Druga je zmanjšala maščobno maso in mišično maso ohranila.
Tehtnica pokaže podobno številko. Telesna zgodba pa je popolnoma drugačna.
Zato nas zanima več kot samo kilogram.
Kaj pomeni visceralna maščoba?
Visceralna maščoba je maščobno tkivo, ki se nahaja globlje v trebušni votlini okoli notranjih organov.
Ni enaka podkožni maščobi, ki jo lahko primemo pod kožo.
Visceralno maščobno tkivo je presnovno aktivno in je povezano z različnimi presnovnimi ter srčno-žilnimi dejavniki tveganja.
Zato pri spremljanju telesne sestave ni pomembno samo, koliko maščobnega tkiva imamo, ampak tudi kje se nahaja in koliko mišične mase ohranjamo.
Meritve telesne sestave so orientacijske in niso medicinska diagnoza.
Metabolic Reset ni program hitrega hujšanja
Če iščeš dieto za dva tedna ali obljubo, koliko kilogramov boš izgubil/-a do določenega datuma, Metabolic Reset ni zasnovan na ta način.
Program je namenjen posameznikom, ki želijo dolgoročnejši in celostnejši pristop.
Lahko je zanimiv za ljudi, ki:
- želijo izboljšati telesno sestavo,
- želijo zmanjšati delež maščobnega tkiva ob ohranjanju mišične mase,
- opažajo nihanja energije skozi dan,
- želijo vzpostaviti boljše prehranjevalne in gibalne navade,
- želijo podpreti regeneracijo in spanec,
- želijo ponovno vzpostaviti bolj urejen dnevni ritem,
- želijo dolgoročno skrbeti za presnovno zdravje.
Ne obljubljamo bližnjic. Gradimo temelje.
Tvoj program ni določen s kilogrami
Dve osebi s 75 kilogrami lahko potrebujeta popolnoma drugačen pristop.
Pred začetkom zato upoštevamo:
telesno sestavo • mišično maso • gibanje • kakovost spanja • dnevno energijo • prehranjevalne navade • stres • sposobnost regeneracije • življenjski ritem • morebitne zdravstvene omejitve • osebne cilje
Na podlagi tega oblikujemo individualni načrt.
Ker tvoje telo ni številka na tehtnici.
Kako poteka program Metabolic Reset?
1. Začnemo z oceno trenutnega stanja
Pogledamo tvoje počutje, življenjski slog, prehranjevalne navade in izbrane telesne kazalnike.
2. Določimo tvoj cilj
Boljša telesna sestava?
Več energije?
Ohranjanje oziroma povečanje mišične mase?
Bolj urejene prehranjevalne navade?
Kakovostnejši spanec?
3. Pripravimo individualni Metabolic Reset
Določimo kombinacijo podpornih terapij, telesne aktivnosti in domačega protokola.
4. Spremembe uvajamo postopoma
Ne želimo obrniti tvojega življenja na glavo v enem dnevu.
Gradimo navade, ki so izvedljive tudi dolgoročno.
5. Spremljamo spremembe
Izbrane meritve in ocene med programom ponovimo ter načrt prilagajamo odzivu in počutju.
6. Primerjamo začetek in konec
Pogledamo spremembe v telesni sestavi, energiji, počutju, regeneraciji in vsakodnevnih navadah.
Ne iščemo popolnega rezultata. Zanima nas smer, v katero se premikaš.
Kdaj Metabolic Reset ni dovolj?
Utrujenost, spremembe telesne teže, izrazita žeja, pogosto uriniranje, močna nihanja energije ali drugi presnovni simptomi imajo lahko tudi zdravstvene vzroke.
Če so težave izrazite, nove, dolgotrajne ali se stopnjujejo, je smiseln posvet z zdravnikom.
Posebej pomembna je medicinska obravnava pri:
diagnosticirani sladkorni bolezni • sumu na motnje ščitnice • izrazitih in nepojasnjenih spremembah telesne teže • zelo povišanih lipidih • drugih presnovnih ali hormonskih težavah
Metabolic Reset ne nadomešča medicinske diagnostike ali zdravljenja.
Dobra podpora pomeni tudi vedeti, kdaj je potreben drug strokovnjak.
Pogosta vprašanja o programu Metabolic Reset
Kaj je Metabolic Reset?
Metabolic Reset je individualno prilagojen program Revital33 za podporo presnovnemu ravnovesju, telesni sestavi, energiji in dolgoročnim zdravim navadam.
Program združuje regeneracijo, gibanje, mišično aktivnost in domači protokol.
Ali je Metabolic Reset program za hujšanje?
Ni klasičen program hitrega hujšanja.
Izguba maščobnega tkiva je lahko eden od ciljev, vendar nas zanima predvsem telesna sestava, ohranjanje mišične mase, energija in dolgoročne navade.
Ali program zdravi inzulinsko rezistenco ali sladkorno bolezen?
Ne.
Metabolic Reset ni zdravljenje inzulinske rezistence, sladkorne bolezni ali drugih presnovnih bolezni.
Ob diagnosticiranem zdravstvenem stanju je potrebna ustrezna medicinska obravnava.
Ali moram šteti kalorije?
Ne nujno.
Pri nekaterih posameznikih je lahko spremljanje energijskega vnosa koristno, vendar program ni zasnovan samo okoli štetja kalorij.
Več pozornosti namenjamo kakovosti hrane, sitosti, beljakovinam, vlakninam, ritmu obrokov in dolgoročno izvedljivim navadam.
Zakaj je mišična masa pomembna za presnovo?
Mišice so presnovno aktivno tkivo in pomembno sodelujejo pri porabi glukoze ter ohranjanju telesne funkcionalnosti.
Zato pri spremembi telesne sestave ne želimo samo izgubljati kilogramov, ampak čim bolj ohranjati oziroma razvijati mišično maso.
Ali HBOT, IR in PEMF pospešujejo metabolizem?
Na podlagi trenutnih dokazov jih ni primerno predstavljati kot metode za »pospeševanje metabolizma«.
V Revital33 jih uporabljamo kot podporne regenerativne tehnologije, medtem ko glavni temelji presnovnega zdravja ostajajo prehrana, gibanje, mišična masa, spanec in življenjski slog.
Kako dolgo traja program?
Trajanje in intenzivnost določimo individualno glede na izhodišče, cilje in odziv posameznika.
Preberite tudi
Če želiš bolje razumeti dejavnike, povezane s presnovnim zdravjem, priporočamo:
Povišan holesterol – ko številke v krvi povedo zgodbo o presnovnem zdravju
Zakaj holesterol ni samo ena številka in zakaj je pomembna širša slika presnove.
Kortizol – hormon, ki nas prebudi, aktivira in pomaga pri prilagajanju
Kako se stres, spanec in življenjski ritem povezujejo s presnovnim okoljem.
Mitohondriji – elektrarne naših celic
Kako celice iz hranil ustvarjajo energijo in zakaj so mitohondriji pomembni za presnovo.
Črevesje – ko je v ravnovesju, to čuti celo telo
Kako so mikrobiom, prehrana in presnova med seboj povezani.
Detox brez mitov – telo že ve, kako se obnoviti
Zakaj presnovno zdravje ni odvisno od kratkotrajnega »čiščenja«, ampak od vsakodnevnih temeljev.
Tvoje telo ne potrebuje nove kazni
Potrebuje boljše ravnovesje
Metabolic Reset ni zgodba o odrekanju.
Ni zgodba o tem, da telo kaznujemo zato, ker številka na tehtnici ni takšna, kot si želimo.
Je zgodba o tem, da bolje razumemo svoje telo in postopoma ustvarimo okolje, v katerem lahko prehrana, gibanje, mišična aktivnost, spanec in regeneracija začnejo delovati skupaj.
Metabolic Reset by Revital33 je namenjen ljudem, ki želijo iz kratkotrajnega »začenjam v ponedeljek« preiti v dolgoročnejši način skrbi zase.
Za stabilnejšo energijo.
Za močnejše telo.
Za boljše navade.
Za ugodnejšo telesno sestavo.
In za presnovno ravnovesje, ki ga gradimo dan za dnem.
Programi in terapije Revital33 so namenjeni podpori dobremu počutju, regeneraciji in vitalnosti. Ne predstavljajo zdravstvene storitve, medicinske diagnostike, zdravljenja presnovnih bolezni ali nadomestila za medicinsko obravnavo. Pri diagnosticirani sladkorni bolezni, drugih presnovnih boleznih, nepojasnjenih večjih spremembah telesne teže ali drugih zdravstvenih težavah je potrebna ustrezna zdravstvena obravnava.